Entradas

laciutat1-620x240-620x240

Colaboración en Onda Cero I: Autoestima

Eva Hidalgo y Julio Rosales de This is Coaching en su primera colaboración con el programa La Ciutat de Onda Cero hablan con Mónica Günther y Oscar Palencia (creador de de la marca de gafas Palens) de Coachin Ocupacional, emprendimiento profesional y autoestima, entre otros temas. 06/08/2013

Nos encantaría que lo escucharas y nos dejaras tus opiniones.

autoestima

¡Cuatro claves para mejorar tu autoestima!

¿Cómo anda vuestra autoestima?
Aquí os dejo  4 pequeñas claves para querernos todavía un poquito más:

1. Dejar de lado la lista de defectos

Todos tenemos claro que nos disgusta de nosotros, puede ser alguna parte de nuestro aspecto físico, alguna habilidad “que brille por su ausencia…” Seguro que muchos os habéis dicho alguna vez: “pero como puedo estar tan gordo/a (o delgado/a)”, “soy torpe”, “parezco tonto”, etc. En estos casos el poder del lenguaje recae sobre nosotros mismos, aniquilando nuestra autoestima. ¡Es el momento de darle la vuelta! La perfección no existe, hasta la persona más perfecta resultará llena de defectos según con quién se compare. Por lo que no viváis vuestra vida comparándoos con los demás: sois únicos/as y debéis aceptaros como tal.

Identifica los momentos en los que “te hablas mal” y contrarresta los efectos negativos dedicándote unas palabras bonitas ¡toca la hora de aprender a hacernos auto-cumplidos!

2. Empezar a redactar nuestras virtudes

¿Por qué a la gente le da vergüenza cuándo le pregunto qué le gusta de sí mismo? No sé si se trata de creencias culturales o familiares sobre la modestia, o el propio ciclo destructivo de una autoestima baja. El caso es que la mayoría de personas no se han parado a redactar un listado de todo aquello que les gusta de ellos mismos, incluso a muchos les parece “una pérdida de tiempo” hacer este ejercicio…

¿Compartiríais vuestra vida con una persona a la que no le gustara nada de lo que hacéis, de cómo sois, de cómo os comportáis? Sería bastante insoportable ¿verdad? Pues a estas alturas creo que debéis saber que sólo existe una cosa segura: Sois las únicas personas con las que es totalmente seguro que vais a compartir el resto de nuestras vidas
¿No creéis que merece la pena empezar a quereros con locura?

Escribe un listado de cosas que te gustan de ti.

3. Atrevernos

La historia está llena de valientes, no nos engañemos; la vida de los cobardes no resulta muy interesante. Todos sabemos que cambiar cuesta, resulta más cómodo quedarnos en el sofá  aunque nos perdamos la oportunidad de alcanzar nuestros sueños. Y  aunque os auto-justifiquéis con el tan familiar “ya lo haremos mañana” el tiempo pasa igual. Así que atreveros a realizar cambios en vuestra vida, a mejorar aquello con lo que no estéis satisfechos, no hay momento más oportuno para comenzar que ahora mismo.

Realiza un pequeño cambio o reto cada día: puede ser realizar un tarea nueva, aprender un nuevo idioma, empezar un hobbie, conocer nuevos lugares, hacerte aquel corte de pelo que siempre has querido, etc.

4. Daos permiso

Sí es cierto, superman o superwoman consiguen  matar al malvado y salvar al mundo de un ataque nuclear casi sin despeinarse, pero ¡nosotros no tenemos súper poderes! Por eso hay días en los que no nos salen bien las cosas, estamos más desanimamos, no nos apetece ir al gimnasio, etc. ¡No pasa nada!, debemos darnos permiso para equivocarnos, para expresar nuestras emociones, para sentirnos felices, para sentir tristeza ante una pérdida, para saltarnos las normas… y sobre todo ¡para ser feliz!

Daos permiso para disfrutar de un buen café…

¡Feliz mañana!

Si hay algo con lo que no estés de acuerdo, no te haya gustado o quieras matizar: ¡comparte tu opinión con nosotros!
Si te ha gustado el post :¡comparte con tus amigos!

 

identidad

¿Quién soy? En busca de mi identidad

Cualquier persona que emprende el camino del desarrollo personal se encuentra con la misma pregunta: ¿quién soy yo? Una pregunta que debería resultarnos fácil de responder se convierte en muchas ocasiones en una gran roca que escalar (quizá la más grande). Intentemos facilitar el trabajo.

La idea que uno tiene de sí mismo está formada por los distintos roles que desempeña, los contextos en los que se desenvuelve, las actividades que realiza, los rasgos que posee, el estado de ánimo que presenta en cada ocasión, etc. Es decir: somos el conjunto de múltiples aspectos.

Pongamos ejemplos:

• En cuanto a los roles: conviven en nosotros roles como, padre, hijo, jefe, alumno…
• En cuanto a los contextos: puedes ser un experto en el contexto de tu profesión y al mismo tiempo un aprendiz en el contexto de tus clases de pintura.
• En cuanto a las actividades: eres un tenista, un amante del cine, un turista…
• En cuanto a tus rasgos: puedes ser exigente, desorganizado, amoroso, reflexivo…
• En cuanto a tu estado de ánimo: puede que ahora estés triste, más tarde eufórico, mañana enfadado…

Todo esto eres, y más

Así mismo, podemos decir que nos conocemos cuando comprendemos cómo somos, cuáles son nuestras metas y cuáles nuestras habilidades. Para llegar a este conocimiento construimos el concepto de nosotros mismos asignándonos rasgos de personalidad que expliquen por qué nos comportamos como lo hacemos (igual que hacemos para explicar la conducta de los demás). Por ejemplo, si tiendo a llorar en el cine puedo inferir que soy una persona sensible; si no tengo habilidad para el deporte, puedo concluir que soy una persona torpe.

Otro recurso para el autoconocimiento es compararnos con los demás. ¿Cómo de sensible soy en comparación con mi grupo de amigos? ¿Es correcto que me considere una persona torpe si me comparo con el resto de compañeros de clase? etc.

Eres lo que aspiras a ser

Quiero citar para terminar una línea del guión de la genial película de Pedro Almodóvar Todo sobre mi madre que el autor puso en boca del personaje de “la Agrado”:

“Uno es más auténtico cuanto más se parece a lo que soñó de sí mismo.”

¿Qué más elementos que te definen crees que podemos incluir en esta lista?